Perfekcionismus- přesvědčení osoby, že nejlepšího (ideálního) výsledku lze dosáhnout, a především MUSÍ být dosaženo. V moderním světě, perfectionism může být zvažován “syndrom dokonalosti” nebo “ideální žena”. Touha člověka po ideálu je přirozená, zejména pro ženy. Perfektní domov, dokonalý vzhled a dokonalý osobní život, elegantní kariéra a významné společenské postavení. Přijímání souhlasu a obdivu těch, kteří je obklopují, ženy s velkým nadšením a důkladností „idealizují“ své životy, někdy si nevšimnou a neuvědomují si, že se vrhají do „ženské nemoci dvacátých let“ . Istoletí - perfekcionismus.
Někteří psychologové rozlišují několik typů perfekcionismu
.- Perfekcionismus zaměřený na sebe.
- Perfekcionismus vůči lidem kolem nich.
- Sociální perfekcionismus - přesvědčení, že lidé kolem vás požadují dokonalost a dokonalost od vás.
Bez ohledu na to, jakou bolestivou ideálitou je žena vystavena, je to časné nebo pozdější napětí vyvolané povědomím o osobních nesrovnalostech fiktivních “ ideální realita. “ Stresový stav perfekcionistů je vyjádřen v nespokojenosti se sebou samým a se všemi sférami jejího života, neschopností adekvátně vnímat kritiku, podhodnocený sebevědomí, konstanta pochybnost o kvalitě práce se zaměřením na chyby, nadměrněpřehnané standardy a snaha o nereálné cíle.
„K dokonalosti není žádná hranice“ je standardní vírou perfekcionistů.Nicméně, v tomto prohlášení, s touhou, můžete vidět dvojí význam.Na jedné straně není snaha o dosažení ideálu omezena (bez omezení), ale na druhou stranu, bez ohledu na to, kolik úsilí vynakládáte, nemůžete dosáhnout dokonalosti (opět neexistují hranice k dokonalosti).
Některé tipy a způsoby, které vám pomohou zbavit se perfekcionismu:
- Povědomí. Abychom pochopili nebezpečí perfekcionismu, je třeba si uvědomit, kolik jste ztratili nebo ztratili kvůli neoprávněné touze po ideálu.Vezměte si pera a prázdný list papíru a snažte se zapamatovat si a zapsat všechny ztráty spojené s nadměrnými nároky na sebe nebo na ostatní.Možná jste se vzdali dobré práce, hádali jste se o své činy, strach z toho, že se nebudete vyrovnávat s povinnostmi nebo selhávání druhých?Nebo opustil vztah s mladým mužem, který se nikdy neučil skládat kuchyňské utěrky svým ideálním způsobem?Nebo odmítl zapojit se do společenského tance, kvůli
přesvědčení, že se nestaneš mistrem světa?Bude velmi obtížné se zbavit obsedantního perfekcionismu, aniž by si uvědomil vysokou cenu, kterou zaplatíte za snahu o dokonalost. - „Nedokonalý“ seznam úkolů. Ráno nebo večer před spaním si udělejte seznam věcí, které chcete udělat.Seznam poznámekje nezbytné, aby se neudělaly všechny věci bez výjimky, ale naučit se, jak odložit něco méně důležitého pro zítřek. Pokud v důsledku dne máte ještě nějaké věci na seznamu bez značky „+“, můžete to udělat zítra a jít do postele bez výčitek svědomí.
-
Kontrolujeme obrat.Snažte se alokovat alespoň jeden den v týdnu, kdy budete dělat alespoň jeden denní obchod o 50%. Například, nic strašného a nezvratného se nestane, pokud se připravíte na večeři 1, ne na první, druhý, dezert a kompot. Z hladovění nezemře nikdo z domova a je nepravděpodobné, že bys byla nazývána špatnou hostitelkou.
Zajistěte, aby se svět neobrátil, pokud se něco stane 50%, a ne 110%. - Naučte se relaxovat.Být v neustálém fyzickém a emocionálním stresu, snaží se dosáhnout dalšího ideálního cíle, nemůžete prokázat ani polovinu svých skutečných schopností. Nechte si minimálně jednou týdně zajistit 100% zasloužený den volna.
- Obavy.Analyzujte a vytvořte seznam strachu, který vás denně straší. Přemýšlejte o tom, jak jsou vaše obavy skutečné a oprávněné? Je spravedlivé jednat s jejich povinnostmi, namísto každé minuty strach z omylu a neustálého emocionálního stresu.
- Praxe.Zkuste si představit, že jste udělali chybu tím, že jste udělali něco špatného, jako v „ideálu“ by mělo být. Cohrozné a nenapravitelné? Země se stále otáčí kolem své osy a den je nahrazen nocí.
-
Skutečné cíle . Abyste se vyhnuli depresivním pocitům frustrace, zkuste nastavit realistické a dosažitelné cíle. Objektivně posuďte svou sílu, čas a schopnosti bez nadměrných požadavků a standardů. Kromě toho byste neměli současně usilovat o několik velkých cílů. V opačném případě můžete získat pocit viny, mrzutosti a frustrace, pokud nemáte dostatek času, síly nebo trpělivosti.
- Vítězství a úspěchy.V přípravě na dlouho očekávaný rozhovor pro požadovanou pozici jste zvládli spoustu informací, naučili jste se cizí jazyk nebo jste napsali počítačový program. Příspěvek vás však nedostal. Podle přesvědčení perfekcionistů je to úplná katastrofa. VUT! Podívejte se na situaci z druhé strany, pamatujte si, kde jste začali a co jste získali - znalosti a ohromné zkušenosti. I negativní zkušenost je obrovským krokem kupředu na cestě k úspěchu. Učí se z chyb, stávají se silnou a sebevědomou osobou a nakonec dosahují svých drahých cílů!
