Rozvoj paměti a lidské pozornosti

Pokud se nezabýváte rozvojem paměti a pozornosti, kognitivní funkce mozku rychle zmizí. Samozřejmě, někteří lidé mají přirozenou odhodlanou paměť, tito lidé mají úžasnou schopnost dokonale rozvinout svou pozornost. Ve většině případů však paměť a pozornost osoby potřebují intenzivní trénink. Specialisté vyvinuli pro tuto řadu produktivních technik a účinných technik.

Jak se soustředit a soustředit pozornost

Kolik věcí lze udělat ve stejnou dobu? Říká se, že Napoleon mohl současně vykonávat sedm úkolů. Je těžké uvěřit, že tomu tak bylo. Ale v roce 1887 francouzský psycholog Polan prokázal svou schopnost číst jednu báseň publiku a zároveň psát další. On mohl, recitovat básně, psát v komplexunásobení. To je spolehlivý fakt.

Rozložení pozornosti - to je jeho stav, ke kterému dochází při současné realizaci dvou nebo více akcí. „Není to obyčejná věc, že ​​my, převážně zabývající se jedním podnikáním, jednou myšlenkou, můžeme současně udělat jinou věc, která je nám velmi dobře známá, to znamená pracovat s těmi částmi hemisfér, které jsou do určité míry inhibovány mechanismem vnější inhibice, protože bod hemisféry spojený s naší hlavní činností je samozřejmě velmi rozrušený? “napsal Ivan Petrovič Pavlov, který na psychologický náčrt uložil psychologický vzor.

Samozřejmě se člověk nemůže naučit bez paměti a pozornosti, přirozené schopnosti samy o sobě budou v každém případě příliš malé.

Jak trénovat koncentraci pozornosti a obecně, jak pomoci, aby se člověk stal pozorným? Nejjednodušší způsob, jak vzbudit pozornost, je zvyknout si, že budete pracovat pozorně v nejrůznějších podmínkách.

Aby se zvýšila koncentrace a rychlost přepínání pozornosti, měl by se člověk naučit zaměřit pozornost na určitý objekt libovolným a účelným způsobem, aniž by se nechal rozptylovat vnějšími podněty. Rozvoj stability lidské pozornosti je spojen s rozvojem jeho volitelných vlastností; proto je nutné se disciplinovat, zvyknout si i v maličkostech na kontrolu svých činů.

Jak jinak trénovat pozornost, aby bylo možné se zaměřit na několik objektů najednou? Velké výhody přinese systematické cvičení vsoučasné provádění různých procesů. To by mělo být učiněno takovým způsobem, aby obecné vnímání každého objektu bylo zachováno docela dobře a zároveň hlavní věc vyčnívala ze sekundárního, na který by byla pozornost soustředěna.

Výcvik zaměřený na změnu pozornosti by měl probíhat třemi způsoby:

1. Výcvik v rychlém přepínání pozornosti z objektu na objekt.

2. Výcvik ve schopnosti vybrat nejdůležitější objekty na úkor sekundárních.

3. Výcvik v pořadí přepínání je to, co je obrazně nazýváno vývojem „cesty vnímání“ (tj. Naučit se automaticky, vždy v určité posloupnosti, přepínat pozornost z jednoho objektu na druhý, aby bylo možné přijímat informace nebo provádět určité akce).

Nejlepším způsobem, jak se stát pozorným, je nikdy nedovolit, aby jste bez práce dělali nějakou práci!

Charakteristika lidské paměti: faktory produktivity

Existuje něco jako „spíž paměti“. Říká se, že jedna osoba, která se rozhodla doplnit své vzdělání, začala zapamatovat encyklopedii v řadě. Nicméně, on přišel jen k slovu “absurdní”: on nemohl jít dál. Kdyby si ale zapamatoval encyklopedii, nebylo by toho mnoho. Koneckonců, encyklopedie je referenční kniha a systém získaných znalostí je jádrem vzdělávání.

Nejdůležitější ze všech charakteristik, které určují produktivitu paměti, je její připravenost, schopnost rychle extrahovat z informační zásoby přesně to, co je v současné době potřebné. Existuje spousta lidíale jejich zavazadla leží v paměti mrtvé váhy. Když si potřebujete něco zapamatovat, je vždy nutné zapomenout a zbytečné „šplhá do samotné hlavy“. Jiní mohou mít menší zavazadla, ale všechno je po ruce a přesně to, co je potřeba, je vždy reprodukováno v paměti.

Je nemožné zapamatovat si něco jako první a pak rozvíjet připravenost na paměť. Připravenost paměti je tvořena v procesu zapamatování, které musí být nutně smysluplné a během něj musí být navázáno spojení mezi zapamatováním a těmi případy, kdy tyto informace mohou být potřebné.

Čtením historického románu a porovnáním toho, co je v něm popsáno, s učebnicí dějepisu připravujeme paměť, abyste mohli reprodukovat to, co čtete, pokud jde o relevantní historickou skutečnost.

Materiál v procesu vývoje takového faktoru paměti, jako je produktivita, by měl být systematicky systematizován a je důležité najít podobnosti a rozdíly ve věcech. „Paměť je spíž mysli, ale v této komoře je spousta oddílů, a proto je třeba raději dát vše tam, kde by mělo být,“ doporučil A.V. Napoleon říkal, že všechny záležitosti a znalosti jsou položeny v jeho hlavě, jak v zásuvkách prádelníku, a on jen potřebuje otevřít jistou zásuvku extrahovat potřebné informace.

Systematické hromadění znalostí nejvíce napomáhá rozvoji připravenosti paměti. Na něco si musíme pamatovat, proč to děláme av jakých případech mohou být potřebné určité informace.

Má člověk dobrou paměť: testkontroly

Než se naučíte, jak zlepšit paměť, zhodnoťte svou schopnost shromažďovat, uchovávat a reprodukovat znalosti. Zjistěte, zda máte dobrou paměť vám pomůže test pro zapamatování. Přečtěte si pozorně, ale pouze jednou a pokuste se zapamatovat si čísla:

64 93 57 68 46 37 39 52 74 49.

Zapište si ty, které jste si zapamatovali, ve stejném pořadí, pokud je to možné.

Počet uložených čísel bude charakterizovat hlasitost a počet číslic, které jste uložili ve správném pořadí, bude znamenat přesnost vaší mechanické vizuální paměti.

Pokud chcete provést test pro testování sluchové paměti, požádejte někoho, aby nahlas přečetl stejné dvoumístné číslo. Porovnáním výsledků můžete určit, jaký typ paměti máte převažující - vizuální nebo sluchové, ledaže by něco z těchto experimentů náhodně provedlo.

Po absolvování takového testu ke kontrole paměti osoby (tj. Čtením nebo poslechem nějakého textu a následným zápisem toho, co bylo zapamatováno) lze posoudit přesnost nejen mechanické, ale také sémantické schopnosti zapamatovat si. Po takovém posouzení můžete začít studovat informace o tom, jak trénovat paměť a začít provádět cvičení.

Pravidla pro rozvoj a zlepšování lidské paměti

Každý by rád věděl, jak zlepšit paměť člověka, ale ne každý ví, co je k tomu zapotřebí. Mezitím, první a nejdůležitější pravidlo: aby se rozvíjet paměť, musí být vyvinut. A to není tautologie, ne "ropný olej". KoneckoncůMnoho lidí chce nejprve zlepšit paměť a teprve pak ji začít používat. Nic z toho nepřijde. Pouze trénováním po celou dobu, načítáním a používáním paměti, po celou dobu, kdy si pamatujete, reprodukujete to, co bylo pamatováno dříve a znovu si pamatujete, můžete vylepšit paměť.

Kromě toho existuje několik zvláštních pravidel pro zlepšení paměti, které jsou užitečné pouze tehdy, když je nejdůležitější opakovat.

Opakování je jednou z nejdůležitějších podmínek pro trvalé zapamatování. Jak se říká, „opakování je matkou učení“. Speciální experimenty však ukázaly, že ne každé opakování vede k pozitivním výsledkům: pro to musí být smysluplné a účelné. Při opakování by měl být materiál pokaždé zvažován, jako by z jiných hledisek spojoval již známá fakta s novými, jinak se rychle stane nepříjemným a veškerý zájem o něj se ztratí. Mechanické opakování je neproduktivní napěchování.

To je třeba mít na paměti při zapamatování. Někteří mají na to nejproduktivnější večerní čas, jiní mají ráno. Nejmenším efektem je mimo jiné učení ve dne. Nejlepší je zapamatovat si večer a opakovat ráno.

Dalším pravidlem pro rozvoj paměti je nejprve zapamatovat si materiál tak pomalu, jak je to jen možné, aby bylo možné jej pochopit, a aby tak mohla vzniknout nezbytná spojení a pak rychleji.

Pokud potřebujete zapamatovat si materiál, který není ve vzájemném vztahu a je dostatečně rozsáhlý, je lepší jej rozdělit na maléskupin spojených libovolným atributem. Například, aby se zlepšila paměť člověka, aby se rychleji zapamatovalo čtyřicet titulů, je nutné je rozdělit na čtyři až pět skupin co nejjednotnější; v extrémních případech mohou být seskupeny alespoň stejným prvním písmenem.

Spíše si vzpomíná na to, co sjednocuje jediná myšlenka do tematického celku. Proto, zapamatování básní, slova písně, není třeba napíchat každý řádek samostatně.

Konečně je možné poukázat na jiné možnosti posílení paměti, jako je správný způsob dne a práce; schopnost systematicky udržovat notebooky pro trénink paměti. Dodržování pravidel rozvoje lidské paměti, pamatujte: všechno, co zlepšuje zdraví a pohodu, zvyšuje produktivitu zapamatování.

Jak lze určit typ lidské paměti?

Paměťje poněkud komplikovaný duševní proces, včetně zapamatování informací, ukládání informací, reprodukce informací (zapamatování), rozpoznávání informací při opětovném odeslání.

Experimenty A. Vuldridgea s restaurováním v hypnóze nejmenších detailů, které viděli před mnoha lety, dokazují, že vše, co jsme si všimli během našeho života, je obecně uloženo v paměti, ale ne všechno může být vědomě reprodukováno detailně. Výstup všech uložených informací je možný jen podvědomě ve snu, v hypnóze, kdy speciální úkony ženy a jógy raji provádí osoba připravená, se silnými emocionálními otřesy, po zranění a mentálně.nemocní atd.

Především musíte určit, jaký typ paměti má člověk: vizuální, sluchový nebo kinestetický. Jak určit typ lidské paměti pomocí jednoduchých triků?

Vizuální typ.Všechny informace, které jste si vzali zpět, jsou prezentovány ve formě jasných obrazů, vizuálních obrazů. Říkáš něco, často gestikuluješ, jako bys maluje ve vzduchu objekty, které reprezentuješ. V rozhovoru často používáte úvodní fráze jako: „Podívej se zde ...“, „Představme si ...“, „Pamatuj si, vypadalo to takto ...“. V okamžiku vzpomínky vypadáte, jako by jste to dělali rovně, nahoru, doleva nebo nahoru.

Typ zvuku.To, co si pamatujete, je vám řečeno, jako by byl váš vnitřní hlas, nebo slyšíte řeč, slova jiné osoby. Úvodní fráze, které používáte v konverzaci, jsou sluchové: „Poslechněte si to…“, „Znělo to takhle…“ atd. Když si vzpomenete, pohled se otočí doprava, doleva nebo doleva.

Kinestetický typ.Dobře si pamatujete pocity, pohyby. Vzpomínáš si, jak si znovu vytváří, opakuje pohyby a pocity těla. Jste schopni si představit teplo a těžkost při cvičení autogenního tréninku. Vzpomínáš, díváš se dolů nebo dolů.

Každý člověk má samozřejmě všechny druhy vzpomínek, ale jeden ze tří systémů pro poskytování informací vědomí je obvykle lépe rozvinutý než ostatní.

Jak musí člověk trénovat paměť?

Zapamatování je hlavní fází pamětiKoneckonců si to pamatujeme, abychom si vzpomněli. Zapamatování závisí do značné míry na nastavení vytvořeném během zapamatování a na kvalitě zapamatování.

Před zahájením výcviku by měl člověk pochopit, že se jedná o dlouhý a obtížný proces, ale vždy zaplatí za jeho čas a energii, umožní mu účinněji řídit své duševní schopnosti řešit praktické problémy.

U všech typů výcviku má paměť člověka smysl:

  • vzpomenout si na obraz nebo uvažovat o předmětu zapamatování, popsat to slovy a pohyby;
  • v případě, že přesné a živé zotavení obrazu v době emocionálního impulsu, „Hurá, vzpomíná!“, Opravte tento pocit tím, že se ucpáte lalokem pravého ucha. Pokud tuto techniku ​​často používáte, můžete stejným způsobem mobilizovat odvolání v nouzových situacích.

Možnosti mobilizace paměti jsou znatelně posíleny jejím neustálým vzděláváním, kterého je dosaženo:

  • pravidelné opakování již naučených (básní, cizích slov);
  • pozornost a pozorování výcviku;
  • cílená cvičení.

Výcvik lidské paměti: triky a pravidla

Pro zapamatování logicky souvisejících a logicky nesouvisejících informací se používají různé techniky, které usnadňují zapamatování různých informací (mnemotechnické techniky nebo mnemonické techniky). To je vysvětleno skutečností, že jsou zapamatovány smysluplné informace.průměrně 22krát lepší než bezvýznamný. To je věřil, že zakladatel mnemonics jako soubor technik pro memorization byl starověký řecký básník Simonides (V století BC), a, pravděpodobně, dokonce v těch časech, hlavní technika pro zapamatování všech druhů informací byla považována za opakování. Tato technika tréninku paměti je intenzivně rozvíjena ve školním vzdělávání.

Když se pustíme do takových cvičení, měli bychom připomenout základní pravidla tréninku paměti, která jsou následující:

  • velké množství informací je naučeno sémantickými částmi;
  • počet opakování by měl překročit počet, který je dostatečný pro první úplné kopírování informací;
  • první opakování informací je nezbytné nejpozději 15-40 minut po zapamatování, protože po hodině zůstane v paměti pouze 50% zapamatovaných a za den ne více než 30-35%;
  • pamatujte, že 30 opakování za měsíc je efektivnější než 100 opakování za den. Opakování velkých a důležitých informací je nezbytné pro pohár v prvních dnech po zapamatování, protože v tomto období jsou ztráty z zapomínání maximální. Lepší toto je: první den, 2-3 opakování, druhé opakování - 1-2 opakování, čtvrté, šesté, deváté a tak dále, jedno opakování;
  • je lepší zopakovat veškeré informace s využitím vizuální i sluchové a kinestetické paměti, například popsat vizuální obraz slovem a popsat ho pohybem.

Dále se naučíte, jak zlepšit paměť doma pomocí jednoduchých cvičení.

Metody výcvikuVizuální paměť osoby: nejlepší cvičení

Vzhledem k tomu, že většina informací z okolního světa je vizuálně přijímána (informační kapacita očí je 100krát větší než sluch), je nutné nejprve vytvořit vizuální paměť.K tomu jsou doporučena následující cvičení.

Výcvik paměti metodou Aivazovsky.Svou vizuální paměť můžete trénovat kdekoli: na cestě do práce, doma, v dopravě atd. Pozorně se podívejte na předmět, část krajiny nebo na osobu, která k ní jde.Během 3-5 s, zkuste co nejlépe, ve všech detailech, zapamatovat si objekt.Nyní, trénovat vizuální paměť, zavřít oči - pokusit se dosáhnout co nejjasnějšího a nejjasnějšího obrazu objektu, zvažte detaily obrazu.Zeptejte se sami sebe na podrobnosti o typu objektu a odpovězte na ně na obrázku.Na jednu sekundu znovu otevřete oči, doplňte obraz.A tak několikrát.

„Backs“ je dalším cvičením pro trénování vizuální paměti, které lze snadno provádět doma.Házet 4-5 zápasů na stole v hromadě.Po dobu 2-3 sekund si pamatujte jejich umístění.Znovu vytvořte obraz se zavřenýma očima (nebo na levé dlani).Pokud ne všichni dokázali vzpomenout, podívejte se na ně ještě jednu sekundu a obraz znovu vytvořte přesněji.Týdenně zvyšte počet zápasů o jeden.Když se dostanete na 12-14 kusů, začněte opět s 4-5, ale s pamatováním umístění hlav hlav.Velmi dobrý po obnovení vnitřního obrazunačrtněte umístění zápalek na list papíru a porovnejte výkres s originálem.

Cvičení pro trénink sluchové a řečové paměti

Samozřejmě, kromě vizuálního, musí být vyškoleni i další paměťové systémy. Proto by měla být přidána následující cvičení.

Analýza událostí uplynulého dne je velmi užitečná pro školení sluchové paměti a kinestetického zapamatování. Večer před spaním na 5-7 minut velmi rychlým tempem obnovte řetěz hlavních událostí dne s vzpomínkou na obrazy nových známých, jejich jména, vzorce chování a telefony. Pokuste se přesně a živě znovu vytvořit pocity, které se odehrály. Všechno je přesně v pořadí, v jakém se to stalo.

Zapamatování interní řeči. Náhodně řekněte sobě řetězec aritmetických akcí: „jedna plus sedm mínus tři násobená dvěma“, atd. Teď si udělejte tento jednoduchý výpočet ve své mysli - pro to si musíte zapamatovat pokaždé celou frázi.

Nejlepším cvičením pro výuku řečové paměti je studium evropských cizích jazyků. A učení čínštiny nebo japonštiny založené na grafických hieroglyfech bude efektivně trénovat vaši vizuální paměť.