Každá žena a dívka sní o tom, že jsou vlastníkemplochého a elastického bříška . K dosažení drahocenného snu se mnoho žen uchýlí ke všem druhůmdiet,které slibují, že se za pár dní nebo týdnů zbaví tělesného tuku.
Nicméně, nevšechny diety v boji o ploché břichojsou stejně dobré.Zvláštní dieta pro plochý žaludekmůže sestávat z potravin, například:
- Fazole, čočka, hrách. Luskoviny aktivují proces spalování tuků a podílí se také na stavbě svalové tkáně.
- Ořechy (semena). Každý den se doporučuje jíst asi 1 až 2 hrsti ořechů.
- Čerstvá zelenina. Zelenina - velmi užitečná pro krásu a zdraví těla. Obsahují velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny, které pomáhají čistit střeva.
- Obiloviny. Obilniny se doporučuje používat bez přidání cukru. Obiloviny obsahují komplexní sacharidy a významné množství vlákniny.
- Rostlinné oleje. Olivový olej je nejvhodnější pro dietu, která je součástí téměř každé vyvážené stravy.
- Vejce. Ve vejcích obsahuje protein, který se aktivně podílí na budování svalů, a také spalování tuků. Kromě slepičích vajec se doporučuje používat křepelčí vejce.
- Mořské plody. Ryby musí být zahrnuty ve vyvážené dietě.
- Ovoce a bobule.Všechna ovoce a bobule jsou dobré pro lidské zdraví. Při dietě pro plochý žaludek se však doporučuje věnovat zvláštní pozornost jablkům, grapefruitu a malinám.
- Arašídové máslo. Jedná se o poměrně specifický produkt, který je obtížné nalézt na našem trhu s potravinami. Použití arašídového másla však přispívá k „rovině a pružnosti“ žaludku.
Strava s plochým žaludkemnezahrnuje tyto druhy potravin:
- Potraviny pro rychlou přípravu (obiloviny, mivina, instantní polévky a bramborová kaše)
- Margarín, majonéza, kečupy a omáčky.
- Jam, džem, cukr.
- Plnotučné mléko.
- Uzené výrobky (ryby, klobásy, sýry).
- Cukrovinky z mouky \ t
- Konzervované potraviny (konzervované ryby, maso, zelenina a ovoce).
- Mléko, bílá, porézní čokoláda (smí se konzumovat 2 - 3 kusy přírodní tmavé čokolády denně).
- Šumivé, sladké nápoje.
Nezapomeňte, že za tři dny k dosažení fenomenálních výsledků v boji o ploché bříško je nemožné. Je nutné změnit stravu, vzdát se špatných návyků (alkohol je povinný, vzhledem k vysokému kalorickému obsahu a schopnosti stimulovat chuť k jídlu), a nezapomenout na fyzickou aktivitu. Aby se stal majitelem plochého žaludku, je nutné nejen zbavit se tuků, ale také přivést břišní svaly do normálního tónu.
