Ovesné vločkyjsou lídrem v seznamu produktů schválených Národní asociací odborníků na výživu. Ovesné vločky vyživuje tělo živinami, pomáhá odstraňovat cholesterol, dlouhodobě uspokojuje pocit hladu. Denní spotřeba ovesných vloček pomáhá snížit riziko infarktu o 10-12%.
Navzdory takovým úžasným léčivým vlastnostem však mnoho lidí zcela odmítá používat ovesné vločky a tvrdí, že je naprosto bez chuti. Ovesné vločky lze totiž nazývat produktem bez chuti. Je však nutné ukázat trochu představivosti a vynaložit minimální úsilí, protože obyčejná, nevzhledná kaše se může stát oblíbenou pochoutkou.
Recept č. 1. Zimní ovesné vločky s brusinkami a rozinkami .
Budete potřebovat:
- ½ šálku ovesných vloček;
- 1/4 šálkové směsi rozinek a brusinek;
- 2 šálky odstředěného mléka;
- 2 lžičky cukru.
Příprava: Smíchejte ovesné vločky, mléko a rozinky v malé pánvi. Nádobu přikryjte víčkem a vařte na mírném ohni, dokud se směs nezohřeje a neuschne ovoce. Zahřát teplo na médium a vařit po dobu 1 minuty za stálého míchání, dokud kaše nezhustne. Dejte kaši 5 minut infuzi, přidejte cukr podle chuti.
Recept č. 2. Letnímüsli s čerstvými jablky .
Budete potřebovat:
- ½ šálku ovesných vloček;
- 1/4 šálkové směsi rozinek a brusinek;
- 1 strouhané zelené jablko;
- 2lžíce citronové šťávy
- 2 lžíce mléka;
- 2 lžičky cukru.
Příprava: ponořte ovesné vločky a rozinky do vody přes noc. V dopoledních hodinách namíchejte směs a přidejte strouhané jablko s citronovou šťávou. Přidejte mléko a může být podáváno.
Recept č. 3. Ovesné vločky k snídani "pro laziest"
Pro ty, kteří nemohou nebo nechtějí trávit svůj čas přípravou ovesných vloček, existuje jednoduchý recept. V noci nalijte několik lžic ovesných vloček s jogurtem nebo dokonce džusem, zakryjte a chlazte. Před použitím přidejte ořechy, rozinky, sušené ovoce podle chuti. Snídaně je připravena. Bon appetit.
